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第6課《做情緒的主人》教案

一、豐富多彩的情緒?
1.情緒萬(wàn)花筒?
（1）情緒的產(chǎn)生?
①情緒不是天生就有的。情緒產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足，通常是由一定的事物引起的。情緒會(huì)隨著個(gè)人境界的不同和社會(huì)生活的變化而變化。所以，情緒不是天生具有的。
②情緒與個(gè)人的需要有關(guān)。情緒通常是由一定的事物引起的，但是，并不是任何事物都能使人產(chǎn)生情緒。情緒的產(chǎn)生和產(chǎn)生什么樣的情緒，總是與個(gè)人的需要相聯(lián)系的，脫離了人的心理活動(dòng)，情緒也就無(wú)從談起。?
（2）情緒的類型?
人的情緒可以通過(guò)眉、眼、鼻等面部表情表現(xiàn)出來(lái)，走進(jìn)變幻莫測(cè)的情緒世界，可以發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有豐富多樣的情緒。由于人的情緒是復(fù)雜多樣的，情緒分類的方法有很多種。其中最常見的是把情緒分成四大類：喜、怒、哀、懼。?
在這四種情緒的基礎(chǔ)上，又可以組合成很多復(fù)雜的情緒。如驚喜、悲憤、喜憂參半、悲喜交集等。?
2.情緒與生活?
（1）情緒的神奇作用?
情緒就像“神奇果”，會(huì)對(duì)人產(chǎn)生神奇的作用。?
有時(shí)，它會(huì)使人精神煥發(fā)、干勁倍增，充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。?
有時(shí)，情緒會(huì)使人無(wú)精打采、萎靡不振，感到難受。情緒影響著人們的行為，影響著人們的生活。
【問(wèn)題思考】
?在歷次考試中，你有過(guò)情緒緊張的經(jīng)歷嗎?當(dāng)時(shí)你是否發(fā)揮出了自己的正常水平??
在以前的考試中我也曾有過(guò)緊張的經(jīng)歷，自己的正常水平?jīng)]有得到充分發(fā)揮。?
在什么情緒狀態(tài)下，你覺得自己思維活躍?在什么情緒狀態(tài)下，你覺得自己思維遲鈍?
我覺得自己在愉快、樂(lè)觀、自信的情緒狀態(tài)下思維最活躍，在緊張、焦慮的情緒狀態(tài)下思維比較遲鈍。?
?當(dāng)你情緒不好時(shí)，你的食欲如何?如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于情緒消極的情境中，會(huì)對(duì)他的身體健康有什么影響??
情緒不好時(shí)，往往會(huì)感覺食欲不振。一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于消極情緒的情境中，會(huì)影響身體健康，易患多種疾病。
情緒對(duì)正常水平發(fā)揮的影響情緒對(duì)身體健康的影響
積極作用充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，易發(fā)揮出最好水平使人心情舒暢，開朗豁達(dá)，健康長(zhǎng)壽
消極作用使人無(wú)精打采，判斷分析能力下降，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效力，作出一些令自己后悔甚至違法的事情，難以發(fā)揮正常水平導(dǎo)致人的生理和心理發(fā)生一系列變化，影響身體健康
（2）情緒的雙刃劍影響?
情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。這是情緒對(duì)人的積極影響。?
另一方面，情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些令自己后悔甚至違法的事情。這是情緒對(duì)人的消極影響。??
二、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒?
1.情緒是可以調(diào)適的?
（1）理智調(diào)適情緒?
月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂(lè)，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任它支配自己的行為。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅(jiān)固的“閘門”�？磥�(lái)，情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。?
（2）選擇積極的態(tài)度控制情緒?
一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。
深化升華 情緒與個(gè)人的態(tài)度和看問(wèn)題的角度是緊密相連的。一方面一個(gè)有積極樂(lè)觀生活態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)；另一方面，如果學(xué)會(huì)變換角度看問(wèn)題，往往會(huì)排解消極情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)。所以在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度和看問(wèn)題的角度來(lái)控制自己的情緒。
2.排解不良情緒?
（1）青少年的情緒需要調(diào)節(jié)?
青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要控制，對(duì)任何人都一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更應(yīng)如此。?
（2）調(diào)節(jié)情緒的方法?
調(diào)節(jié)情緒有很多具體的方法，如注意轉(zhuǎn)移法、合理發(fā)泄法、理智控制法等，我們可以根據(jù)不同的情況和個(gè)人的特點(diǎn)靈活地加以運(yùn)用。
視野拓展 幸福拍手歌?
如果感到幸福，你就拍拍手；?
如果感到幸福，你就拍拍手；?
如果感到幸福，而且想表現(xiàn)出來(lái)；?
如果感到幸福，你就拍拍手；?
如果感到幸福，你就跺跺腳；?
如果感到幸福，你就跺跺腳；?
如果感到幸福，而且想表現(xiàn)出來(lái)；?
如果感到幸福，你就跺跺腳。
3.喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人?
（1）合理方式發(fā)泄自己的情緒?
表面上，情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然。例如，當(dāng)別人遇到不幸，難過(guò)得痛哭失聲的時(shí)候，你能因?yàn)樽约河懈吲d的事而歡欣喜悅嗎？如果在別人高興的時(shí)候，你在他們面前愁眉苦臉、悶悶不樂(lè)，別人的心里又會(huì)是怎樣的感受呢？實(shí)際上，人的情緒具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。
深化升華 消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。
（2）共享彼此的情緒?
我們一定記得幼時(shí)哭泣時(shí)媽媽的愛撫，孤獨(dú)時(shí)收到遠(yuǎn)方同學(xué)來(lái)信時(shí)的喜悅。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給予更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么我們的喜悅將加倍，而痛苦將變得越來(lái)越少，我們相互之間的感情也將更加深厚。?
每個(gè)人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂(lè)，或傷心。我們會(huì)因一些事情而滿懷喜悅，也會(huì)因一些事情而煩惱萬(wàn)分。有句話說(shuō)得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個(gè)人有時(shí)心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂(lè)永駐心間。
視野拓展 情緒“保健操”?
第一節(jié)：早晨推開窗戶，對(duì)自己說(shuō)：“太陽(yáng)每天都是新的。然后，伸伸脖子、踢踢腿，滿懷信心開始新的一天。?
第二節(jié)：平時(shí)多與人交流。聊天、談心能擴(kuò)大信息量，開闊眼界，在有意無(wú)意間化解心結(jié)；同時(shí)，傾訴本身就有助于清理情緒垃圾。?
第三節(jié)：多讀書。古人曰：“腹有詩(shī)書氣自華。”找時(shí)間讀一讀或翻一翻你喜歡的書籍和雜志，能改變心態(tài)，陶冶情操。?
第四節(jié)：多笑。笑是心理健康的潤(rùn)滑劑，它有利于驅(qū)走煩惱，消除心理疲勞。不妨常來(lái)點(diǎn)幽默，捧點(diǎn)笑料，一笑解千愁。
辨析比較 情緒與情感?
日常生活中,人們對(duì)情緒與情感并不作嚴(yán)格的區(qū)別,但在心理學(xué)中,情緒與情感是既有區(qū)別又有聯(lián)系的兩個(gè)概念。?
區(qū)別：首先,情緒是和需要能否獲得滿足相聯(lián)系的體驗(yàn)。它是人與動(dòng)物所共有的。而情感則是更多地和社會(huì)性需要等相聯(lián)系。情感僅為人所具有。其次，情緒通常具有較明顯的沖動(dòng)性與外部表現(xiàn),比如,欣喜若狂、手舞足蹈、怒不可遏等;而情感則較深沉和內(nèi)隱。?
聯(lián)系：一方面,情緒要受情感的制約和調(diào)節(jié)。一個(gè)人的情緒不是在任何場(chǎng)合與地點(diǎn)都毫不顧忌地表現(xiàn)出來(lái)的,往往受到情感的制約與影響。另一方面,情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的,而又在各種變化著的情緒中表現(xiàn)出來(lái)�？偟膩�(lái)說(shuō)，情緒與情感總是彼此依存交融為一體的,很難把它們嚴(yán)格地區(qū)分開來(lái)。問(wèn)題?思路?探究
問(wèn)題1　漫畫賞析?
?
從上述幾幅漫畫中人物的表情可以看出，他們的情緒有什么不同??
思路：這道題主要是為了激起探究新知的積極感覺。因?yàn)橥瑢W(xué)們對(duì)豐富多彩的情緒并不陌生。生活中，我們大多數(shù)人都有過(guò)喜、怒、哀、懼的情緒體驗(yàn)，這就要求我們?cè)趯W(xué)習(xí)知識(shí)的過(guò)程中結(jié)合生活實(shí)際，注意觀察。這是一種積極、正面的引導(dǎo)，可以讓我們以積極的心態(tài)面對(duì)一個(gè)新的知識(shí)領(lǐng)域，以樂(lè)觀的心情去獲取新知識(shí)。?
探究：生活中我們有時(shí)候興高采烈、干什么都覺得帶勁，有時(shí)候又垂頭喪氣、提不起興致，這些就是自身情緒變化的反映。每個(gè)人都有自己豐富多彩的情緒世界。注意觀察每個(gè)人所處的不同情境、及遇到的不同事情。?
對(duì)于此問(wèn)題的探究，你的看法是什么？
問(wèn)題2　請(qǐng)記錄自己一周的情緒變化，了解自己的情緒狀況及影響。
時(shí)間情緒變化原因?qū)ψ约河绊?br>星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
思路：情緒猶如雙刃劍。它可以使我們體驗(yàn)到歡樂(lè)、幸福，也可以使我們感到痛苦、憂傷；它可以令我們奮發(fā)進(jìn)取，也可以令我們畏縮不前；它可以使我們冷靜清醒，也可以使我們沖動(dòng)冒失；它可以讓我們從容安詳，也可以讓我們緊張惶恐；它可以叫我們?yōu)樽约盒�、為別人樂(lè)，也可以叫我們?yōu)樽约嚎�、為別人泣。通過(guò)記錄自己情緒的變化，相信你會(huì)有同樣的感受。?
詳細(xì)記錄自己一周的情緒變化，從而了解自己的情緒狀況及影響。?
探究：一定要行動(dòng)呦！
問(wèn)題3　王朋和張明考試后的成績(jī)都不夠理想。王朋覺得升入中學(xué)第一次考試就考砸了，很是懊惱，從此一蹶不振；張明則認(rèn)為這是中學(xué)學(xué)習(xí)生活的開始，可能有些不適應(yīng)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，下一次一定能取得理想的成績(jī)。?
分析對(duì)照一下，你覺得這兩位同學(xué)的情緒狀態(tài)誰(shuí)是積極的，誰(shuí)是消極的？你認(rèn)為怎樣才能保持樂(lè)觀精神，克服不良情緒？?
思路：學(xué)習(xí)生活中，考試成績(jī)不理想這很正常�？墒怯械耐瑢W(xué)一味懊惱，從此一蹶不振，學(xué)習(xí)一落千丈，這是不善于調(diào)節(jié)情緒的表現(xiàn)；有的同學(xué)能夠善于調(diào)節(jié)自己的情緒，找出考試成績(jī)失敗的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，充滿信心，學(xué)習(xí)成績(jī)以后一定會(huì)不錯(cuò)。因此，同學(xué)們要善于調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)于我們的學(xué)習(xí)很重要。?
探究：(1)張明的情緒是積極的，王朋的情緒是消極的。?
(2)自覺調(diào)控情緒；合理宣泄情緒；還應(yīng)該在法律和道德范圍內(nèi)；其他合情合理的說(shuō)法。
①情緒是可以調(diào)適的。每個(gè)人的生活都不可能是一帆風(fēng)順的，有時(shí)難免會(huì)產(chǎn)生消極情緒，但是，人們?cè)谇榫w面前并不是無(wú)能為力的，而是可以對(duì)它進(jìn)行調(diào)節(jié)和控制的。?
對(duì)于消極的情緒，每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。比如，理智控制法：在陷入消極情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智的力量，控制消極情緒，盡力使自己愉悅起來(lái)；注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地把注意力轉(zhuǎn)到其他事物或活動(dòng)上去；幽默化解法：幽默是人生活中的調(diào)味劑，對(duì)調(diào)控情緒起著獨(dú)特的作用，它有時(shí)能使?jié)M腔怒火或無(wú)名煩惱轉(zhuǎn)眼間煙消云散。?
②合理宣泄情緒，排解不良情緒。消極情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心健康是不利的，需要通過(guò)一定的方式進(jìn)行合理宣泄。?
如，哭泣宣泄：哭泣可以幫人解除緊張、煩惱與痛苦，哭泣過(guò)后，人們情緒能夠得到很好的放松；傾訴宣泄：我們可以找老師、親近的人或最要好的朋友，訴說(shuō)委屈，消除不快，還可以撥打心理咨詢熱線，得到指點(diǎn)、理解、同情和安慰；運(yùn)動(dòng)宣泄：可以通過(guò)散步、打球、登山、游泳等活動(dòng)方式釋放心中的怒氣和抑郁，解除精神上的痛苦；書寫宣泄：寫信、作畫、寫詩(shī)、記日記、練書法等方式都有助于將內(nèi)心的消極情緒宣泄出來(lái)。?
③消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的不良情緒。?
對(duì)于此問(wèn)題的探究，你還有什么不同的看法？
典題?熱題?新題
例1　高蕾和李謙是同學(xué)，高蕾的外語(yǔ)成績(jī)一直很突出，是外語(yǔ)課代表；李謙的外語(yǔ)成績(jī)卻是一般，總在及格線上徘徊，難有提高。在這次外語(yǔ)測(cè)試中，她倆都考了80分。?
面對(duì)同樣的成績(jī)，請(qǐng)你猜想她們會(huì)產(chǎn)生同樣的情緒反映嗎？并說(shuō)明自己猜想的理由。?
思路分析：情緒產(chǎn)生的原因是多方面的，其中人的需要是否得到滿足是一個(gè)重要方面。當(dāng)人的需要得到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)；當(dāng)人的需要得不到滿足時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)。?
題目中的現(xiàn)象反映了人的情緒產(chǎn)生與個(gè)人需要是否得到滿足有關(guān)。這要求我們靈活運(yùn)用所學(xué)的知識(shí)，結(jié)合材料中的現(xiàn)象加以分析說(shuō)明。?
答案：面對(duì)同樣的成績(jī)，高蕾可能會(huì)產(chǎn)生消極的情緒，李謙可能會(huì)產(chǎn)生積極的情緒。?
因?yàn)槿说那榫w產(chǎn)生與內(nèi)心需要是否得到滿足有關(guān)，當(dāng)人內(nèi)心需要得到滿足時(shí)會(huì)產(chǎn)生積極的情緒，而內(nèi)心需要得不到滿足時(shí)會(huì)產(chǎn)生消極情緒。考80分，對(duì)高蕾來(lái)說(shuō)遠(yuǎn)沒(méi)有達(dá)到要求，自然會(huì)感到失望；而對(duì)李謙來(lái)說(shuō)則超出了希望，自然會(huì)感到高興。
例2　韓越和張寧是十分要好的朋友，他們學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)秀，都希望升到理想的高中。在升學(xué)考試中，韓越在考場(chǎng)中鎮(zhèn)定自若，心情平靜，情緒穩(wěn)定，考出了優(yōu)異的成績(jī)。而張寧在考場(chǎng)上則處于緊張、焦慮的狀態(tài)中，數(shù)學(xué)考試中他才做了幾道題，就發(fā)現(xiàn)前邊的同學(xué)已經(jīng)將卷子翻到了下一頁(yè)，他頓時(shí)覺得腦子一片空白，什么也想不起來(lái)了，結(jié)果，考試成績(jī)不理想。
我的感悟　 ?
　?　 ?
　?　 ?
思路分析：情緒對(duì)人們的行為和生活產(chǎn)生特定的影響。情緒是多種多樣的，對(duì)人的影響也是不同的。積極的情緒能夠使人思維敏捷、體力充沛、精力旺盛，有利于個(gè)人正確認(rèn)識(shí)事物、分析和解決問(wèn)題，從而正常發(fā)揮自己的水平，甚至還可能超常發(fā)揮。如果處在過(guò)分的緊張、憤怒、焦慮等消極情緒中，情況恰好相反。正是過(guò)分的緊張情緒影響了張寧正常水平的發(fā)揮。?
答案：積極情緒可以充實(shí)人的精力和體力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。與此相反，消極的情緒不利于人的身體健康，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率。
例3 材料一　項(xiàng)羽在垓下被劉邦圍困。劉邦讓士兵唱楚歌(即項(xiàng)羽士兵故鄉(xiāng)的歌)。結(jié)果項(xiàng)羽大驚，以為劉邦已奪去許多楚地，擄楚人來(lái)打仗。楚軍原來(lái)的昂揚(yáng)斗志突轉(zhuǎn)為哀傷、悲涼、憂思、思鄉(xiāng)、驚恐等消極情緒，軍心大亂，最后項(xiàng)羽慘遭失敗。?
材料二　美國(guó)作家卡森，曾患重病，醫(yī)生預(yù)言他存活的可能性是1／500�？ㄉ�就常讀幽默小說(shuō)、看滑稽電影，堅(jiān)持“笑療”，結(jié)果病情不斷好轉(zhuǎn)，幾年后竟恢復(fù)了健康。?
材料三　2010年5月的一天，在貴州某山區(qū)車站，一位長(zhǎng)途汽車的司機(jī)正在車頂幫乘客裝卸行李。這時(shí)剎車突然失靈，客車滑向路邊的深淵，司機(jī)及車上40多名乘客不知所措，眼看就要命斷山崖。這時(shí)，一個(gè)小孩蹦到駕駛座踩住了剎車并露出充滿稚氣的微笑。小孩的鎮(zhèn)定和果斷行動(dòng)挽救了一車不知所措的成年乘客。?
以上三組材料說(shuō)明了什么道理??
思路分析：情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實(shí)人的體力和精力，提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力，促使我們健康成長(zhǎng)。這是情緒對(duì)人的積極影響。另一方面，情緒也會(huì)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，這是情緒對(duì)人的消極影響。?
答案：當(dāng)人處在積極的情緒狀態(tài)時(shí)，就容易發(fā)揮出自己的水平；在狂怒、恐怖、極度悲傷等強(qiáng)烈的消極情緒狀態(tài)下，人的判斷和分析能力會(huì)下降，容易失去理智和自制力，難以發(fā)揮正常水平，甚至作出連自己也覺得反常的、不可思議的舉動(dòng)。
例4　我國(guó)清末著名英雄林則徐初到廣州禁煙的時(shí)候，一些腐敗官吏百般阻撓，使他經(jīng)常怒不可遏，情緒波動(dòng)很大。但他暴怒無(wú)濟(jì)于事，相反會(huì)做出一些魯莽的事情，讓那些腐敗的官員找到攻擊自己的借口。于是，他就寫了“制怒”二字作為座右銘，并制作成條幅掛在墻上。每當(dāng)要發(fā)怒的時(shí)候，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去，以此來(lái)提醒自己要控制情緒。后來(lái)，時(shí)機(jī)成熟時(shí)，林則徐下令緝拿煙販，收繳煙土，并于虎門海灘當(dāng)眾銷毀，取得了禁煙的勝利。?
以上材料說(shuō)明了什么道理??
思路分析：生活中誰(shuí)都可能會(huì)遇上些煩心的事，不良情緒的困擾在所難免。做一個(gè)快樂(lè)的人不能寄希望于永遠(yuǎn)沒(méi)有煩惱，而是要學(xué)會(huì)如何控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。?
答案：情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。?
材料中的林則徐正是依靠理智，改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒，最終取得了禁煙的勝利。我們應(yīng)學(xué)習(xí)林則徐不做情緒的奴隸，而做情緒的主人。
例5　學(xué)生小明，最近老是遇到煩心事：上課因走神又被老師批評(píng)了一頓；剛剛又和好朋友發(fā)生了誤會(huì)，心里很別扭；無(wú)心學(xué)習(xí)，考試成績(jī)不及格；父母先后下崗了，家里生活困難。悶悶不樂(lè)的小明在操場(chǎng)上轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，大喊“我真倒霉”。?

請(qǐng)你給小明出出主意，幫他走出“倒霉”境地。?
思路分析：在生活中，類似小明的事例時(shí)常發(fā)生，使人情緒低落。怎樣幫他走出情緒的低谷呢？運(yùn)用所學(xué)調(diào)控情緒的方法，試一試。?
答案：可以采取合理的方法去調(diào)控情緒。如轉(zhuǎn)移注意力，別老琢磨令人心煩的事；合理地發(fā)泄情緒，如去打打球、跑跑步，唱自己喜歡的歌，向信賴的人傾訴自己的心事；還可以主動(dòng)去調(diào)控情緒，激勵(lì)自己努力學(xué)習(xí)，為父母分憂等等。
例6
狐貍與葡萄
——伊索寓言新編
文/鄭日昌
盛夏酷暑，幾只口干舌燥的狐貍來(lái)到一片葡萄園。一串串又大又紫、晶瑩剔透的葡萄掛滿枝頭。眾狐貍饞涎欲滴，急不可耐地急相躍起。無(wú)奈葡萄架太高，哥兒幾個(gè)使盡渾身解數(shù)葡萄依然可望而不可即。?
狐貍A在葡萄架下轉(zhuǎn)了幾圈找不到可攀之處，環(huán)顧四周亦無(wú)梯子可用，于是搖了搖頭，說(shuō)了一句“這葡萄一定很酸”，咽了咽口水，哼著小曲走開了。?
狐貍B一邊笑A沒(méi)出息，一邊高喊著“下定決心，不怕萬(wàn)難，吃不到葡萄死不瞑目”，一下又一下，跳個(gè)沒(méi)完，終因勞累過(guò)度，瞪著雙眼，死在葡萄架下。?
狐貍C跳了幾下吃不到，便大發(fā)其火，“誰(shuí)把葡萄架搞得這么高？成心與老子過(guò)不去，真可恨！”葡萄主人聽到狐貍的罵聲，一鋤頭將其打倒，讓他永世不得翻身。?
狐貍D憤憤不平地離開葡萄架，越想越憋氣，“連葡萄都吃不到，活著還有什么意思呢？”于是，打了個(gè)藤蘿，將脖子一套，含恨而死。?
狐貍E悶悶不樂(lè)地回了家整日愁眉苦臉，唉聲嘆氣，最終抑郁成疾，患病而死。?
狐貍F一氣之下精神失常，蓬頭垢面，滿街逛，口中念念有詞，“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮……”?
請(qǐng)你分析，狐貍A、B、C、D、E、F的情緒。對(duì)照一下，你通常是哪類情緒？怎樣調(diào)節(jié)？
思路分析：生活中，像這幾類狐貍的人，我們經(jīng)常見到。情緒調(diào)節(jié)得好，會(huì)使人正確認(rèn)識(shí)事物、分析和解決問(wèn)題，從而發(fā)揮正常的水平，生活就過(guò)得好，人生充滿希望。情緒調(diào)節(jié)不得當(dāng)，生活就有差錯(cuò)，人生就有問(wèn)題。情緒不會(huì)調(diào)節(jié)，影響健康，甚至葬送一生。同學(xué)們要調(diào)節(jié)好自己的情緒，從以上幾類狐貍中得到人生的啟迪。?
答案：(1)狐貍A：目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)，但能自我原諒，自我解嘲，自我解脫，自我安慰，自我暗示，心理?yè)Q位，學(xué)會(huì)升華也是化解、調(diào)控、排解不良情緒的一種方法；狐貍B、C、D、E、F：都是不良情緒，因需要得不到滿足，而不能正確分析自己，解決生活中遇到的問(wèn)題，結(jié)果影響身體健康和正常的生活。?
(2)學(xué)生能從積極的人生態(tài)度出發(fā)，分析自己的情緒表現(xiàn)，并能寫出調(diào)控情緒的方法和途徑即可。如：自覺調(diào)適情緒；合理宣泄情緒，排解不良情緒，做情緒的主人；在道德和法律允許的范圍內(nèi)調(diào)節(jié)情緒；在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合，用合理的方式發(fā)泄自己的不良情緒。
例7“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請(qǐng)你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請(qǐng)你不必太在意，灑脫一些過(guò)得好。”?
每個(gè)人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂(lè)，或傷心。我們會(huì)因一些事情而滿懷喜悅，也會(huì)因一些事情而煩惱萬(wàn)分。有句話說(shuō)得好“生活中并非全是玫瑰花，還有刺人的荊棘”。一個(gè)人有時(shí)心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂(lè)永駐心間。?
結(jié)合上述材料和本課所學(xué)到的知識(shí)，請(qǐng)你以“讓快樂(lè)時(shí)時(shí)圍繞在我身邊”為主題，談?wù)勀愕母信c想。?
思路分析：人的一生不可能一帆風(fēng)順，我們會(huì)因一些事情而滿懷喜悅，也會(huì)因一些事情而煩惱萬(wàn)分。生活的路總有一些不平事，請(qǐng)你不必太在意，灑脫一些過(guò)得好。生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂(lè)永駐心間。該題不能只寫出調(diào)節(jié)情緒的方法，還應(yīng)寫出自己的感想和感受。?
答案：(1)聯(lián)系你生活中遇到的實(shí)際問(wèn)題，寫出自己情緒的變化。?
(2)要積極調(diào)控情緒。?
①選擇有效的調(diào)控情緒的方法?
對(duì)于消極的情緒，每個(gè)人都可以根據(jù)自身的特點(diǎn)靈活地選擇調(diào)控情緒的具體方法。?
②合理宣泄情緒，排解不良情緒?
消極情緒壓抑在心里，對(duì)人的身心健康是不利的，需要通過(guò)一定的方式進(jìn)行合理宣泄。
(3)喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人。情感具有相通性和感染性，要加強(qiáng)友誼合作，相互溝通。
(4)參照“你的心情現(xiàn)在好嗎？你的臉上還有微笑嗎？人生自古就有許多愁和苦，請(qǐng)你多一些開心，少一些煩惱。你的所得還那樣少嗎？你的付出還那樣多嗎？生活的路總有一些不平事，請(qǐng)你不必太在意，灑脫一些過(guò)得好”。每個(gè)人都始終處于一定的情緒狀態(tài)中，或平靜，或快樂(lè)，或傷心。我們會(huì)因一些事情而滿懷喜悅，也會(huì)因一些事情而煩惱萬(wàn)分。一個(gè)人有時(shí)心情不好是難免的，但是，生活中的成功者，往往懂得調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，做情緒的主人，讓快樂(lè)永駐心間。談自己的感與想。
社會(huì)?熱點(diǎn)?聚焦
熱點(diǎn)回放1　現(xiàn)代科學(xué)不斷證實(shí)情緒和健康之間存在著緊密的聯(lián)系。美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究:將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中,冷卻后變成水,發(fā)現(xiàn):?
●在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水是澄清透明的。?
●在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,水中有白色沉淀。?
●在憤怒\生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,將其注射到大白鼠身上,幾分鐘后大白鼠死亡。?
人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈,同時(shí)會(huì)分泌出許多有毒性的物質(zhì)。?
分析點(diǎn)撥：情緒是一種對(duì)外界刺激帶有特殊色彩的主觀態(tài)度和體驗(yàn),并與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)。一般說(shuō),人的需要得到滿足的時(shí)候,就會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒；反之，當(dāng)一些事情不符合或不能滿足人的需要時(shí),就會(huì)引起不快的消極情緒。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)理論認(rèn)為:內(nèi)傷七情,喜怒憂思悲恐驚是人體發(fā)病的誘因。?
消極情緒長(zhǎng)期存在,生理變化不能復(fù)原時(shí),情緒壓力就會(huì)損害健康。不良情緒長(zhǎng)期存在與發(fā)展會(huì)轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病,所以人應(yīng)形成主動(dòng)調(diào)適情緒的意識(shí)。?
熱點(diǎn)回放2　一所學(xué)校的心理輔導(dǎo)老師建議設(shè)置一個(gè)“出氣室”，室內(nèi)放置充氣的軟墊、沙袋等，需要宣泄不良情緒的同學(xué)可以到這里任意的踢打、翻跟斗，發(fā)泄自己的不快。這個(gè)建議在學(xué)校里引起了不小的爭(zhēng)議，有的贊成，有的反對(duì)，大家爭(zhēng)論不休。?
分析點(diǎn)撥：這個(gè)建議可以贊成。因?yàn)檫@能夠?yàn)橥瑢W(xué)們提供一個(gè)發(fā)泄不良情緒的場(chǎng)所和渠道，對(duì)同學(xué)們的健康成長(zhǎng)提供幫助。?
也可以反對(duì)。因?yàn)樵O(shè)置“出氣室”不加以引導(dǎo)的話，可能會(huì)導(dǎo)致一些同學(xué)誤認(rèn)為可以隨意宣泄自己的情緒，而不利于提高控制情緒的能力。?
熱點(diǎn)回放3　當(dāng)前，學(xué)生與家長(zhǎng)之間的矛盾最為集中地體現(xiàn)在如下幾方面：一是家長(zhǎng)對(duì)孩子的學(xué)習(xí)期望值過(guò)高，讓學(xué)生感到太大壓力；忽視孩子其他素質(zhì)的提高，特別不注重孩子情緒、情感的變化。二是家庭不和睦，孩子與父母一方感情疏遠(yuǎn)，長(zhǎng)期不說(shuō)話，甚至產(chǎn)生反感。三是父母對(duì)孩子的交往，尤其是與異性同學(xué)的交往干涉較多，習(xí)慣于盤查對(duì)方的情況。四是家長(zhǎng)對(duì)孩子過(guò)分關(guān)愛或者對(duì)孩子評(píng)價(jià)不妥，從而引發(fā)親子矛盾。五是家長(zhǎng)對(duì)孩子的行為進(jìn)行干涉，比如限制外出和活動(dòng)，家長(zhǎng)往往是害怕孩子學(xué)壞了，但孩子認(rèn)為自己要出去接觸社會(huì)，增長(zhǎng)見識(shí)。六是家長(zhǎng)與孩子缺乏溝通，有的甚至是把雙向溝通變?yōu)楦改竼蜗虻挠?xùn)斥。針對(duì)學(xué)生存在的心理問(wèn)題，專家們呼吁學(xué)校和社會(huì)應(yīng)重視心理學(xué)知識(shí)的普及，建議不把心理健康教育課當(dāng)理論課來(lái)教；學(xué)校應(yīng)開設(shè)心理咨詢室、心理活動(dòng)室、心理熱線電話；社會(huì)上應(yīng)設(shè)立心理咨詢服務(wù)網(wǎng)點(diǎn)，開設(shè)心理咨詢網(wǎng)站，以此建起學(xué)校、社會(huì)相互配套的心理健康教育體系。?
分析點(diǎn)撥：青少年階段是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)帶給我們勇氣、信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極、無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情。所以，情緒需要控制，對(duì)任何人都一樣，對(duì)我們情緒多變的青少年來(lái)說(shuō)，則更應(yīng)如此。?
全社會(huì)都應(yīng)關(guān)注和關(guān)心青少年的心理健康問(wèn)題，積極通過(guò)不同合理的方式方法幫助青少年排解不良情緒，保持積極向上的樂(lè)觀心態(tài)。??

本文來(lái)自：逍遙右腦記憶 http://m.xiqigame.cn/chuyi/62759.html

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